跑步机PK户外跑，哪个更胜一筹？

一说起跑步，大家都会想到机跑与户外跑。那么户外跑和跑步机相比，到底哪个更胜一筹呢？

一、省力对比：跑步机胜

从理论上来讲，在跑步机上跑步确实会比在户外跑省力一些。因为在室内，跑者不需要克服空气所带来的风阻，而且脚下的传动带是自动向后运动的，而这就是跑步机真正比路跑省力的原因所在。

也许有些跑者会认为，在跑步机上跑步虽然省力，但是锻炼不到一些户外跑时会用到的腿部肌肉群。但是跑步机却能够规避户外跑的路面所带来的非自然的弹性反冲力，避免跑步后伤痛的风险。

二、减震对比：跑步机胜

跑步机本身自带减震功能，加上跑带有弹性，所以能给你的膝盖减轻一定的压力。而户外跑不仅不能给膝盖带来减震作用，还会因为路面不平整而导致膝盖承受更多的压力，长时间在不平整的路面上跑步，更容易让你的骨骼关节受到伤害。

另外跑带的弹性比户外跑的柏油路、水泥路的弹性要好得多，也比坑洼的泥路平整，一些优质跑步机的减震效果甚至要比塑胶跑道做的还要好。譬如亿健跑步机就采用了横向六级减震技术，可以将跑步机的反冲撞力充分分解，并对你的膝盖关节进行全方位保护。

三、锻炼效果对比：跑步机胜

虽然对心肺功能的锻炼，跑步机和户外跑两者的效果差异不大，但跑步机能搭配其他训练一起，达到户外跑所没有的均衡训练的效果。跑步机不仅是有氧训练的最佳拍档，而且可以进行一些高强度的间歇训练，甚至进行一些力量训练。因此在合理搭配上，跑步机更胜户外跑一筹。

户外跑和跑步机其实各有千秋，两者互为补充，而且谁都取代不了谁。但是综上所述，我还是更推荐大家选择跑步机。尤其是像亿健跑步机这样的智能健身产品，更可以给你想要的完美体验，大家不妨试一试吧！

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