洗髓功练功禁忌，正确练习洗髓功的反映 （初练者必看）

1.练功时间

《洗髓经》中阐述：“子午守静功，卯酉干沐浴”。因此练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和酉时（17-19点），属阴阳相胜。

2、环境因素

背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

3、房事相关

冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

4、饮食调理

·练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠毒。

·营养需均衡，不可挑食，结构多样化。

·每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、 肥腻，油炸，生冷食品。

·练功期间忌过量饮酒、忌熬夜。

5、行功守则（学习洗髓功/辟谷/胎息，可加微信：ynsdsb）

·练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主。

·练功前取下装饰品，如手表，手链，项链等，以免束缚身体，影响练功。

·练功前半小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但最好不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。

·练功前排尽大小便，准备工作很重要。

·练功后30分钟内忌大小便。

·练功时一定要避风，尤其是冬季。

·收功后，若身体有汗，尽量等20分钟 ，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

·练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

·饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

·情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功。

·打雷天气/暴雨闪电不练功。

·房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

·切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

·对于已婚的男士男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

·垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功。严格按照练功顺序进行修炼。

·尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则最好让练习时间岔开，分时练习。

·练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机最好静音或者关机，一口真气，身心合一。

·垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进！冰冻三尺，非一日之寒。

男性练习功效的

1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上；

2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；

3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效；

4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；

5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；

6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；

7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，是身体变得更加健康；

女性练习功效的

1、练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异；

2、练习1次，皮肤就有明显的改善，练习3~7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤；

3、练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失；

4、阴道变得紧致，练习1次即可感觉阴道蠕动变强，练习7天，阴道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，阴道变得如处女般紧致，达到一指缩阴；

5、练习1次，即可感觉阴道内液体增多，练习7~15天阴道内环境变得正常，液体变多，性交痛的症状消失，阴道变得更为敏感，更易达到女性高潮；

6、练习7~15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假；

7、患妇科疾病的朋友，在练习7~15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复；

8、宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；

9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子。

练习洗髓功后这四个好处是你意想不到的！如果身体出现下面9个反应，说明你练对了！

一、刚开始练习几个动作时就会感到气向上升，再经拍打后逐渐缓缓流遍全身。过程中身上会产生各种动触的现象，如热、跳、凉、震、麻、酸等，这是气血在传导运行的征象。

二、起初练习时会感觉热气能量在聚集，阴部潮湿缓解，味道减轻，随着锻炼时间的推移，会逐渐感觉这股能量向上走动，走到哪里，哪里问题就会缓解，状态就会更加的好。

三、练习时明显可感觉能量的全身流动，不在仅仅停留于局部，呼吸顺畅，自信心越来越强，身体状态和精神状态练习的时候更加具有统治力。

四、感觉能量已经从下部上行至头部，头脑清晰，精力更加旺盛，处理事务更加迅速，雷厉风行。

（本文仅按照自己练习理解给大家分享，千万不可盲目练习，如果有任何问题可以添加我的微信：ynsdsb，可以公益指导）

洗髓功练了有什么反映?

洗髓功属于古学运动养生，不能用现代的思维去领悟它的精髓，找一个言传身教的老师指导练习是非常有必要的，如果你练对了，身体会出现的主要反应：

1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服

2、睡眠的加深，精力充沛。肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。

3、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。

4、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步到全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。

5、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。

6、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。

7、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。

8、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。

9、工作繁忙、压力大者练习后身心得到彻底放松，显得精神了很多，特别是学习、工作效率提高了不少。身体和生理上最大的变化就是不觉得自己老了，六、七十岁但觉得五十都不到似的，没有头痛不舒服等老年病，小毛病没有了，身体、皮肤、五脏六腑都很调顺的样子。

（本文仅按照自己练习理解给大家分享，千万不可盲目练习，如果有任何问题可以添加我的微信：ynsdsb，可以公益指导）

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